Autoservice-mekona.ru

Автомобильный журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Как побороть страх вождения автомобиля новичку

Страх перед вождением автомобиля — фобия, которую побороли без исключения все автомобилисты (или находятся в процессе борьбы). Кто-то переживает дискомфорт будучи сидящим на коленях у отца ребенком, в то время как другие сталкиваются с проблемой в осознанном возрасте. Не редки случаи, когда на избавление от фобии уходят десятилетия. Сложно назвать универсальный способ борьбы со страхом, но ряд общих методик все же существует. Тем не менее данное чувство является естественным, так как человек пробует новую деятельность и осознает степень ответственности, лежащую на плечах водителя. Причинами возникновения страха является:

  • Отсутствие даже минимального опыта нахождения в водительском сидении;
  • У эмоционального человека (как правило, женщины);
  • Печальный опыт во время вождения;
  • Негативные новости из СМИ;
  • Боязнь опозориться;
  • Длительный перерыв;
  • Обострение чувства смертельной опасности;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Неуверенность в собственных действиях.

Типология страха за рулём:

СимптомыВиды
1. Головная боль

2. Чувство тошноты

4. Панические приступы

5. Временная потеря зрения, помутнения

6. Судороги и дрожь

7. Интенсивное выделение пота

8. Учащенный пульс

2. Боязнь общественного транспорта, поездов или конкретных автомобилей

3. Боязнь автомобилей определенной марки или технической/функциональной особенности (автомобиль конкретного цвета, механическая или автоматическая коробка передач, бренд и тд. )

Чем опасен страх управления транспортным средством?

У некоторых читателей может непроизвольно возникнуть вопрос: «зачем обращаться за помощью и в чем смысл избавления от фобии?». По мнению группы лиц напуганный человек будет вести себя более осторожно. Если водитель испытывает страх, то он не будет вести себя вызывающе на дороге или делать опасных маневров. Это мнение ошибочно, считать его верным — заблуждение. Чтобы быть аккуратным водителем, достаточно развить такое качество, как осторожность. Не редки случаи, когда человек от страха не контролирует ситуацию. В панике водитель теряет возможность принимать экстренные решения, а последствия могут быть самыми разными.

Практический способ избавления страха вождения

Есть ряд практических методов, которые помогут решить проблему большинству, в особенности новичкам. У студентов и студенток, которые недавно получили права зачастую возникает негативный настрой из-за того, что им некому помочь. Инструктора рядом нет, остается вся надежда только на собственные силы. Практический метод с большей вероятностью поможет побороть дискомфорт за короткий срок. Достоинства представленных способов годами проверялись на реальных водителях, которые оставляли только положительные отзывы.

  1. Как бы это ни было странно — чаще ездить. Сначала совершаются короткие поездки по выученному наизусть маршруту, затем постепенно увеличивая время за рулем. Любое маленькое взаимодействие с автомобилем — маленький вклад в достижение цели.
  2. Поездки во время наименьшее скопления машин. Маршрут должен быть хорошо знаком, постепенно происходит привыкание к новым знакам, перекресткам и развязкам.
  3. Тихая и спокойная музыка.
  4. Заранее посмотрите все детали маршрута по новой дороге.
  5. Первое время всегда используйте навигатор, даже если дорога знакома с детства.
  6. Выучите все ПДД. Несмотря на то, что это является базовым аспектом получения водительского удостоверения, повторение материала действительно придает уверенности.

По мере увеличения числа и продолжительности поездок навыки будут появляться на рефлекторном уровне, Именно этого эффекта и нужно добиваться.

Психологические трюки

К сожалению, у ряда водителей страх на столько силен, что они не могут проехаться даже по проселочной дороге. В таких случаях придется прибегнуть к психологическим уловкам. Наиболее распространены похожие методы среди женщин и девушек. Представительницам тяжело сесть за руль без предварительной беседы с собой. Мужчинам в этом плане немного проще, а у большинства парней так и вовсе страх отсутствует. Достоинством психологии в дальнем случае является исключение любых рисков, так как отсутствует контакт с транспортным средством. А недостаток — такая методика менее действительна, чем практический аналог.

  1. Психологический способ подразумевает самовнушение. Думайте исключительно в позитивном ключе. Постарайтесь развить логическую цепочку. Некому помочь, нужно рассчитывать только на себя и это здорово!
  2. Думайте о том, что все навыки необходимые для безопасного вождения уже получены и единственное, что осталось — применить их. Необходимо поселить в голове уверенность в собственных силах.
  3. Важно осознать, что на дороге 95% адекватных людей, не зря же приходится проходить ряд специалистов для получения медицинской справки. Никто не собирается мешать передвижению и создавать опасные ситуации. В ряде случаев водители сами направляют неуверенных «собратьев».
  4. Посмотрите познавательные ролики или почитайте статьи о внутреннем строении машины. Осознание того, что это слаженно работающий механизм, а не страшный монстр, решит многие противоречия в голове. Совет будет особенно интересен парням.
  5. Осознать все плюсы и минусы наличия собственного автомобиля, понять почему необходимо сесть за руль.
  6. Присутствие наглости. Именно чувство хамства мешает спокойным водителям спокойно передвигаться, поэтому важно поставить себя выше этого негативного качества.
  7. Изучение правил дорожного движения также относится к психологическому методу.

Как выйти из состояния острого стресса?

Зачастую корень проблемы кроется в том, что ученик получает необходимую уверенность и теряет ее, когда понимает, что ему уже никто не подскажет. Даже если инструктор просто сидел и молчал, студента или студентку успокаивало его присутствие. В связи с этим в процессе езды может возникнуть резкий и неконтролируемый приступ страха, который может привести к трагичному исходу. Наиболее часто таким атакам подвергаются девушки и женщины, однако не редки случаи и у мужчин. День важно при усугублении ситуации предпринять правильные действия. Следования указанным рекомендациям могут спасти жизни. Еще одним достоинством данных средств является общее успокоение организма.

  1. Ауторегуляция дыхания. В момент усиления страха дыхание затрудняется, каждый вздох приносит физическую боль и общее напряжение, аналогично наоборот, человек прекращает дышать. (сделайте медленные и глубокие вздохи/ритмичное дыхание.)
  2. Переключение внимания. Если паника застигла во время непосредственного движения — главной задачей будет возвращение к трезвости мышления. Необходимо включить аварийные фары, остановиться и порелаксировать минуту. Даже если это затруднит ситуацию на дороге, как минимум никто не пострадает. Если есть возможность лучше откатить на обочину.
  3. Употребление пищи или воды поможет переключиться и успокоить панику.
  4. Если успокоиться самостоятельно не удалось, позвоните близкому человеку. Если он ответит, то обрисовка ситуации снизит стресс.

Кому противопоказано

Некоторые медицинские специалисты уверены, что с особенно сильным страхом садиться за руль противопоказано. Работники автошкол же считают, что есть люди, которым просто не дано понять как перестать бояться водить машину. Даже длительный срок подготовки и осознание всех плюсов и достоинств водительских прав не помогут. У одних это недостаток осмысленности, в то время как у других это могут быть врожденные заболевания. Поэтому прежде чем принять решение о получении удостоверения, рассмотрите личные возможности. Итак, кому же стоит воздержаться от вождения:

  1. Излишне эмоциональным личностям;
  2. Не умеющим фокусироваться, людям с расстройством внимания;
  3. Людям с замедленной реакцией;
  4. При наличии психических отклонений;
  5. При наличии расстройства нервной системы;
  6. Людям с диагнозом деменция или слабоумие;
  7. Людям с отставанием в развитие.

Советы и рекомендации

Для того чтобы составить действительно грамотные советы и рекомендации необходимо проанализировать множество отзывов людей, которые справились с фобией. Каждая методика имеет свои недостатки и предлагает различные сроки помощи. В целях сокращения времени на преодоление барьера рекомендуется ознакомиться с рядом решений, способствующих принятию ситуации и борьбе с кризисом. Минус заключается в том, что универсального совета нет. У каждого человека свои внутренние особенности.

  • Успех достигается постепенно, не стоит торопить события после появления легкой уверенности;
  • Для начала борьбы нужно признать наличие проблемы;
  • Метод визуализации поможет изменить угол восприятия;
  • Прочувствуйте габариты машины на проселочной дороге;
  • Наклейте знак «Начинающий водитель»;
  • Старайтесь получать удовольствие от процесса;

2. Боязнь транспорта не поддается логическому объяснению

2. Ездить в сопровождении с близким человеком

3. Водить в светлое время суток, в период наименьшего скопления машин на дороге

Осознать важности устранения сдерживающего барьера — сделать первый шаг к устранению проблемы. Если принято решение получить права, значит у человека есть мотив и ему жизненно необходимо разобраться, как уверенней чувствовать себя за рулем. Визуализация возможностей от права управления машиной — наиболее действенный способ заставить самого себя сесть за руль. Перечисленные способы подскажут как новичку побороть страх вождения автомобиля, предадут уверенности и помогут развить необходимые навыки. Если не удается самостоятельно устранить страх, то следует обратиться за психологической помощью к профессионалу или заплатить за повторный курс вождения с инструктором. Практика поможет выработать необходимые рефлексы, наличие которых и вселит в голову водителя уверенность.

Как навсегда избавиться от страха управления автомобилем

Статья о том, как побороть в себе страх вождения автомобиля, психологические приемы для преодоления фобии, рекомендации психологов и специалистов. В конце статьи — интересное видео!

Содержание статьи:

  • Причина возникновения страха вождения
  • Методы избавления от фобии
  • Советы психолога
  • Видео

Эта неприятная проблема может стать камнем преткновения не только для начинающих водителей, но и для тех, кто уже водит машину не один год, а значит имеет за плечами внушительный стаж. Ведь причиной возникновения страха вождения автомобиля становится не только отсутствие практического опыта, но и участие в аварии. И в том, и в другом случае становится сложно заставить себя сесть в автомобиль и спокойно поехать по оживлённым городским улицам.

Бытующее мнение, что эта проблема в основном возникает у представительниц слабого пола, не имеет под собой основания. Мужчины также могут быть подвержены этой боязни, с которой порой приходится бороться на протяжении нескольких лет. В таких случаях даже самая незначительная поездка может стать «каторгой». И тут складывается такая ситуация, что и признаться вроде неудобно, но ничего сделать с собой не получается.

Почему возникает проблема боязни управления автомобилем

Поводов для появления боязни может быть много, а потому рассмотрим только те, которые встречаются чаще всего.

Самым удивительным является то, что, по мнению специалистов, часто причиной страха могут быть родственники, сотрудники или знакомые. Ведь именно от них чаще всего исходят ужасные рассказы о последствиях внезапных поломок, аварий, заносах на дороге, покрытой льдом. У некоторых людей под воздействием этих рассказов, повторяемых многократно, вырабатывается условный рефлекс – машина становится потенциальной опасностью.

Ещё одной причиной может стать обучение у неопытного инструктора. У этой причины имеется два аспекта. Первый – некачественное разъяснение пунктов Правил дорожного движения, второй – неправильная организация обучения навыкам вождения. Как первый, так и второй варианты можно назвать «минами замедленного действия», несущими в себе потенциальную опасность.

Если водитель не понял до конца значения того или иного правила, он может проехать под запрещающим знаком и попасть в аварийную ситуацию. Езда с неопытным или недобросовестным инструктором, в качестве которых очень часто выступают родственники или знакомые, сами не имеющие соответствующих навыков, также чревата негативными последствиями, поскольку такой инструктор не в состоянии дать надлежащих объяснений последовательности действий при возникновении определённых ситуаций.

Очень большое влияние на начинающего водителя могут оказывать во время движения члены семьи. Постоянно звучащие команды типа: «не гони, тормози, поворачивай, не обгоняй» и тому подобные уже через двадцать минут могут вызвать состояние ступора. Появляется дрожь в руках, сильно снижается самооценка и возникают сложности с контролем за окружающей обстановкой.

Что делать, чтобы избавится от фобии

Имеется несколько прекрасных методов, позволяющих избавиться от страха вождения автомобиля. Однако наличие положительного результата всецело зависит от водителя, страдающего от фобии. Никому не под силу выполнить переключение визуального тумблера в голове человека, чтобы заставить его поступать определённым образом в каждой конкретной ситуации. Поэтому следует спокойно сесть и постараться понять, в чём заключается причина страха и только потом садиться за руль.

Перед началом движения следует произвести проверку технического состояния автомобиля, и делать это необходимо перед каждым выездом:

  • убедиться в достаточном количестве топлива в баке автомобиля, охлаждающей и тормозной жидкостей в соответствующих бачках и масла в двигателе;
  • проверить давление в шинах и подкачать их в случае необходимости;
  • убедиться в исправности тормозов;
  • проверить уровень заряженности аккумулятора.

Далее необходимо создать себе комфортные условия для езды, приведя в наиболее удобное положение сидения, а также зеркала бокового и заднего вида. Также следует уделить внимание обуви — она должна быть удобной и мягкой.

Вот еще несколько рекомендаций, следование которым должно помочь избавлению от фобии вождения машины:

  • За руль желательно садиться как можно чаще. Для этого необходимо использовать любой повод, даже если нужный объект находится совсем близко, как, например, школа ребёнка или супермаркет;
  • Не получается добиться полного сосредоточения в процессе движения в часы «пик»? Не следует делать из этого трагедию. Можно подобрать оптимальное время, когда поток автомобилей не очень интенсивен, и несколько раз проехать по необходимому маршруту. При этом следует обращать внимание на наличие дорожных знаков, дорожной разметки, рекомендации по выбору скоростного режима, расстановку светофоров. Целью таких поездок является доведение до автоматизма всех движений при преодолении конкретного маршрута;
  • В этих поездках следует наметить план действий при совершении таких манёвров, как повороты, развороты в обратную сторону, парковка рядом с магазинами, банком или бизнес-центром. И всё это привязать к конкретному маршруту;
  • Потренироваться в выполнении движения задним ходом, при этом будет очень хорошо, если получится выполнять этот маневр, ориентируясь по боковым зеркалам;
  • Очень хорошо помогает преодолевать страх прослушивание любимой музыки. Единственное противопоказание в этом случае — слишком большая громкость звука, которая помешает услышать возможные сигналы от сотоварищей по движению;
  • Не следует суетиться на дороге и подстраиваться под режим движения других водителей. Самым оптимальным вариантом является нахождение для себя оптимального скоростного режима движения. Он должен быть таким, чтобы была возможность отслеживать дорожные знаки и оперативно выполнять их предписания;
  • На стекле обязательно надо устанавливать знак «У», чтобы информировать других водителей об отсутствии у вас надлежащего опыта.

В случае поломки автомобиля не следует паниковать — нужно выполнить следующие действия:

  • включить аварийные огни;
  • на расстоянии, установленном ПДД, выставить знак «Аварийная остановка»;
  • позвонить знакомым или в службу эвакуации для буксировки автомобиля.

Несколько советов от психолога

Имеется несколько психологических хитростей, позволяющих побороть страх вождения, обойти стресс и снизить чувства дискомфорта во время нахождения за рулём:

  1. Появилось чувство, что происходит сбой дыхания с ритма? Ничего страшного — для исправления ситуации существует полезное дыхательное упражнение. Необходимо выполнить десять очень глубоких вздохов, после чего вновь переходить на нормальное дыхание. Если не помогло с первого раза, то упражнение надо повторить;
  2. Не надо избегать езды на автомобиле. Нужно гнать от себя мысли о том, что добраться до места можно быстрей, воспользовавшись маршруткой или метро. Даже в том случае, если это действительно так, следует заставить себя сесть в машину и доехать до необходимого места за рулем;
  3. Необходимо находить эффективные мотиваторы, типа: «Не хочу находиться в зависимости от городского транспорта, ограничивая себя передвижением по проложенным маршрутам», «Я могу доказать всем и себе, в том числе, что мне это по силам», «Освоив передвижение на автомобиле, я смогу больше времени находиться на природе», ну и ещё что-то подобное.
  4. И еще один важный совет, может, даже самый главный – надо уметь посмеяться над собой. Если вы научитесь рассказывать окружающим о своих дорожных приключениях в юмористическом стиле, они (в смысле, дорожные приключения) постепенно перестанут вас пугать.

Видео о том, как преодолеть страх вождения автомобиля:

Как побороть страх вождения автомобиля

Каждый уже состоявшийся или будущий автомобилист не задумываясь расскажет о плюсах управления автомобилем. Но не каждый признается окружающим, что испытывает страх перед вождением. Чаще тревожность и страхи возникают у новичков, недавно получивших водительское удостоверение, но и опытные автолюбители сталкиваются с подобной проблемой.

Почему возникает страх управления автомобилем

После окончания курсов вождения положительные эмоции от получения прав сменяются тревогой и неуверенностью в своих силах. С этого дня рядом нет инструктора и полагаться приходится исключительно на свои навыки. Каждый понимает, что выезд на дорогу — занятие, которое требует концентрации внимания и собранности. Но попав на оживленную магистраль, у новичка появляются страхи: как ни растеряться, ни нарушить правила дорожного движения, не попасть с ДТП, как справиться с управлением, не бояться встречного транспорта и пешеходов, как не навлечь на себя гнев автомобилистов и сотрудников ДПС.

Как бороться с боязнью вождения автомобиля

Постановка целей и определение мотивации

Проговорите или запишите цели, ради которых пошли на курсы вождения. Подумайте, какие плюсы и минусы ожидают вас и ваших близких в случае согласия или отказа от управления транспортом. Разберите по пунктам вашу мотивацию к данному вопросу. Если ваши цели, плюсы и мотивация перевешивают минусы, останется намного меньше возможностей отказаться от важного навыка.

Изучение внутреннего устройства автомобиля

На курсах вождения не всегда хорошо усваиваются азы управления, не достаточно уделяется внимания внутреннему устройству. Изучите самостоятельно или пообщайтесь с опытными водителями о механизмах и деталях авто. Изучив устройство и тонкости управления, вы почувствуете больше уверенности на дорогах.

Повторение ПДД

Сдача теоретического экзамена на знания правил дорожного движения предполагает, что ученик все изучил, запомнил и готов к соблюдению правил. Но есть страх не вспомнить нужное правило в определенной ситуации, учитывая, что для новичка любая ситуация может оказаться стрессовой. Ежедневно повторяйте как минимум несколько правил или проходите онлайн тесты ПДД в интернете. Этот метод поможет вам постепенно идеально запомнить все правила и проработать их на практике.

Дополнительные уроки

Возьмите дополнительные платные уроки у опытного инструктора или попросите близких и знакомых помочь попрактиковаться вождению. Несколько дополнительных уроков на незнакомых дорогах помогут лучше освоить вождение, побороть неуверенность и тревогу. Если помощник неадекватно оценивает степень вашего мастерства, повышает тон, не может понятно ответить на вопрос и быстро среагировать на стрессовые для вас ситуации, найдите другого помощника.

Выбор простых маршрутов

В начале вашей практики выбирайте короткие маршруты с несильно оживленным движением. Не отправляйтесь в первые дни по важным делам или на работу к точно определенному времени. Боязнь опоздать только усилит стресс и страх. Позвольте себе право ехать «туда не знаю куда», медленно изучая маршруты, привыкая к знакам, разметке, светофорам, поворотам и развилкам.

Инспектор тоже человек

Некоторые водители, и не только новые, мандражируют при встрече с сотрудником ДПС. В первую очередь, инспектор — просто человек, который выполняет свою работу. Не стоит бояться его как ученик директора школы или сын отца с ремнем. Сотрудник ДПС останавливает не с целью наказания, а для того, чтобы проверить документы или выписать штраф за нарушение правила дорожного движения. Ну что же, штраф так штраф, постарайтесь в следующий раз не нарушать. Если вам кажется, что инспектор превышает полномочия, запишите его ФИО и звание. Возможно, это изменит отношение сотрудника или информация пригодится для дальнейшего разбора ситуации.

Перечисленные методы помогут так же преодолеть боязнь столкновения со встречным автотранспортом, с велосипедистами. Помогут не бояться пешеходов, в особенности на узких улочках, где люди идут параллельно автотранспорту.

Только с опытом приходит уверенность. Садитесь за руль так часто, как этого требует ситуация. Не стремитесь переложить свою ответственность на таксиста или близкого человека. Только регулярные самостоятельные выезды помогут набраться опыта и преодолеть все страхи.

Женщина за рулем

Отдельно стоит отметить ситуацию, если водитель женщина. К сожалению, в обществе сложился стереотип, что женщина значительно хуже управляет машиной, чаще попадает в ДТП, и нарушает правила. Но это всего лишь предрассудки, не несущие за собой никаких обоснований.

Обучаясь у непрофессионального инструктора, набираясь опыта у нервного мужа, женщины разочаровываются в себе и считают, что не способны хорошо водить. Они опасаются насмешек и оскорблений и в некоторых случаях отказываются от затеи с вождением.

В такой ситуации лучше отказаться от услуг неподходящего помощника. Понять, что все, в том числе и мужчины, совершали и совершают ошибки. Как ни странно, аварии чаще случаются с участием мужчин, так как женщина более сосредоточена, ответственна и осторожна на дороге, реже нарушает правила. А оскорбления ежедневно льются потоками в сторону друг друга от каждого второго водителя. Однако не забываем, что отвлекаться во время движения нельзя, даже стоя на светофорах. Разговор по телефону, макияж, активное общение с пассажирами, особенно выяснение отношений или другие эмоционально окрашенные разговоры — могут привести к рассредоточению внимания и непоправимым последствиям.

Как преодолеть страх ДТП

Боязнь стать участником ДТП существует не только у новичков, но и у опытных водителей. Особенно велик страх у тех, кто уже попадал в аварию, стал свидетелем серьезного происшествия или слишком восприимчив к рассказам окружающих и СМИ о страшных аварийных случаях. Пожалуй, это один из самых серьезных страхов, но способы преодоления существуют и в этом случае.

Самая частая отговорка людей, которые боятся попасть в ДТП — предпочтение пользования услугами такси или другим общественным транспортом, объясняемое тем, что это безопаснее. Мнение, что в общественном транспорте работают более опытные и ответственные водители, часто не всегда оказывается верным. Нет никаких доказательств того, что водитель имеет большой стаж, соблюдает все правила дорожного движения и не будет сильно превышать скорость, чтобы быстрее проехать маршрут и больше заработать.

Если же вы садитесь за руль самостоятельно, соблюдаете все ПДД, в том числе ограничение по скорости, внимательное перестроение, соблюдение дистанции, то постепенно у вас появится уверенность, что самостоятельное вождение более безопасно.

Опять же обратимся к методу преодоления страха через проработку целей и мотиваций. Еще раз вернитесь к тому, какие преимущества вы получите от того, что будете водить машину, почему для вас это важно.

Так ли опасно ДТП, как о нем рассказывают. Случаются серьезные ДТП с пострадавшими, с сильными повреждениями транспорта. Но если изучить статистику или вспомнить какие аварии вы наблюдаете вокруг, то окажется, что аварий с небольшим повреждением автомобиля и без травм пассажиров во много раз больше. Ремонт автомобиля может стоить дорого, но это ничто по сравнению с человеческой жизнью. Не всегда небольшое ДТП стоит воспринимать как что-то ужасное.

Как перебороть страх вождения после ДТП

В большинстве случаев, небольшое ДТП заставляет задуматься и учит человека управлять машиной еще более внимательно, не отвлекаться, соблюдать все правила. Это можно рассматривать как небольшой урок или важный опыт.

Серьезное ДТП влечет за собой более серьезные психологические трудности. В таком случае справиться со страхами сложнее. Если не получается справиться с ним самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, который подберет метод преодоления вашей проблемы.

Еще один современный и интересный метод работы со страхом аварийных ситуаций — запись на курсы контраварийного вождения. Пройдя курсы человек становится более уверенным и опытным — он понимает, что в случае непредвиденной ситуации сможет применить полученные навыки.

Наклейки в помощь

Нужно ли клеить на стекло знаки, обозначающие что за рулем женщина или крайне неопытный водитель — туфельку или чайник. Мнение на этот вопрос различно. С одной стороны подобные знаки предупреждают других автомобилистов, что нужно быть осторожными и не создавать стрессовых ситуаций для новичка. С другой стороны возможно притеснение — многие будут стараться совершить обгон, тем самым еще больше заставляя волноваться «чайника» или «туфельку». Но поскольку однозначного ответа на это вопрос нет, попробуйте оба варианта — с наклейками и без них.

А вот «восклицательный знак» необходим, так как этого требует закон. Каждый водитель, который еще не имеет двухлетнего стажа, обязан наклеить «восклицательный знак» на стекло. Эта наклейка будет предупреждением о том, что за рулем неопытный водитель, который может забыть выключить или включить поворотник, не реагировать на сигналы других водителей, ехать слишком медленно или быстро и другое.

Итоги

Перебороть страх вождения автомобиля вполне возможно. Для этого попробуйте разобраться в первую очередь откуда идут ваши страхи. Разберите каждый страх отдельно, расскажите себе о том, что вас волнует больше всего. Дайте себе совет о том, как не бояться — воспользуйтесь информацией из этой статьи, советами психолога или близких людей. Не думайте о плохом, настройтесь на позитивное мышление. Если вы решили, что навык вождения необходим, что очень важно применять его в своей жизни, то отбросьте все страхи. Садитесь в автомобиль и начинайте движение!

Как избавиться от страха перед вождением?

Чаще всего те, кто дает объявление с текстом «ищу инструктора по вождению», испытывают страх перед проезжей частью и другими участниками движения. Неважно, рационален ли этот страх или просто вы новичок и пока не можете понять, что и как делать, избавляться от негативной эмоции нужно побыстрее — иначе шансов стать достойным водителем у вас немного. Однако вся самая большая работа должна проделываться вами самостоятельно, лучший автоинструктор, конечно, сможет существенно упростить и ускорить эту работу, но потрудиться придется и самому.

К ак только вы закончили автошколу, вы уже получаете право выбираться даже на самые оживленные городские шоссе. Это замечательно, но если вы страшитесь дороги, начинать надо с самого безопасного маршрута. Несколько раз выбирайтесь из дома на своей машине не в часы пик и покатайтесь по собственному району. Старайтесь двигаться знакомыми дорогами, можно предварительно даже пройти их пешком или прокатиться с кем-то, чтобы посмотреть знаки и повороты. Старайтесь первое время постоянно проговаривать в голове, что вы делаете на дороге (надо поворачивать направо, включи «поворотники», вывернул руль), если вы двигаетесь в одиночку, то говорите и вслух. Если паника преследует вас все равно и не ослабевает со временем, то вам реально требуется помощь со стороны.

Зачем, — спросите вы, — ведь бояться это хорошо, значит, я более внимателен на дороге, лучше сосредотачиваюсь. Вот и нет, в критической ситуации, например, если машину «понесет» или вам будет грозить ДТП, вы не знаете, как отреагирует ваш организм. Самая частая реакция в таком приступе — ступор. То есть вы, оказавшись на дороге, полной автомобилей, можете просто потерять управление. Конечно, лучший автоинструктор будет знать, что делать — скорее всего, он перехватит управление и попытается остановить машину на обочине. Кроме того, если с вами рядом будет кто-то, кто сможет окрикнуть вас или наоборот успокоить, то вполне возможно, что вы и самостоятельно подавите панику . Кстати, хороший педагог, обычно и отличный психолог, создав комфортную обстановку, сможет провести вас, как водителя, через самые страшные участки дорог, проехать самые необходимые маршруты.

Резюмируя, если вас не покидают приступы паники за рулем, то вам нужен опытный помощник. Не бойтесь обратиться к друзьям с просьбой; расскажите знакомым, мол, ищу автоинструктора, возможно в вашем окружении уже есть люди, которые справились именно с этой проблемой. Вы же со своей стороны также можете подготовиться к предстоящему самостоятельному вождению. Старайтесь больше уделять времени своему психологическому состоянию, возможно, стоит освоить какие-то дыхательные приемы для того, чтобы снизить риск приступа страха и научиться преодолевать его. Только не обращайтесь к медицинским препаратам, они как раз могут не только не успокоить вас, но и усилить возможность приступа.

Как навсегда побороть страх вождения автомобиля

Водители-новички часто сталкиваются с неприятной и трудно преодолимой проблемой – страхом садиться за руль.

Причин может быть много:

  • рядом нет опытного наставника, который подскажет и поможет в трудной ситуации;
  • первый самостоятельный выезд омрачен неприятным инцидентом и многое другое.

Но страх вождения автомобиля может «настигнуть» и тех, кто за рулем провел не один десяток лет. И причины также могут быть самые разные. Результат один – человек не может заставить себя сесть за руль ни при каких обстоятельствах.

Не стоит относить данную проблему только к женской половине человечества. Мужчины подвержены такой боязни не меньше, а то и больше. И, если женщина может позволить себе признаться в данной слабости, то мужчины полагают, что обязаны с проблемой справиться самостоятельно. Страдания от этого только усиливаются. Постараемся разобраться, в чем корень проблемы, и как ее решать.

Причины страха

Поводов к тому, что человек до истерики начинает бояться руля и всего, что связано с машинами много. Осветить все в одной статье невозможно. Остановимся на наиболее популярных.

  1. К самым популярным можно отнести водительские «страшилки». Ими любят делиться и новички, и водители со стажем. Многие специально пугают тех, кто только начинает набираться опыта. Если есть знакомый дальнобойщик, то истории о перевернутых фурах и искореженных автобусах обеспечены во множестве. У впечатлительных людей непременно сложится определенный ассоциативный ряд: машина равно опасность. Если истории будут навязчивыми, то либо без самостоятельных усилий, либо без помощи психолога избавиться от страха не удастся. Искоренить страх помогут и обязательные самостоятельные поездки, в которых будет обретаться уверенность.
  2. Обучение под руководством неопытного или нерадивого инструктора. Здесь стоит рассмотреть отдельно плохое изучение или преподавание теории и некачественное обучение непосредственно вождению. И то, и другое могут сказаться не немедленно, а через некоторое время. Если ПДД вызубрены и поняты не полностью или неверно, то рано или поздно водитель начнет их нарушать. Это может быть неосознанно, так как он просто понятия не имеет о том, что можно или нельзя делать. Не меньшей неприятностью становится обучение непосредственно вождению под руководством инструктора, не умеющего объяснять на практике то, что выучено в теории. Еще хуже, если в качестве инструктора выступает муж, друг, родственник и т. д. Все обучение может свестись к поддразниваниям, усмешкам и скандалам.
  3. В отдельный пункт можно вынести первоначальное обучение не на относительно спокойных улицах, а где-либо на центральных, где и без начинающего водителя хватает пробок и ругани. Если случаются небольшие недоразумения вроде включения не той скорости, то можно и в первую аварию попасть и сразу заработать достаточный негативный опыт, которого будет достаточно чтобы навсегда отказаться от вождения.
  4. Наличие в машине родственников, которые к тому же не молчат, а дают советы. Если же советчиком еще и несколько одновременно, то желание остановить машину и уйти от нее подальше появится у многих и очень скоро. Как минимум, семейный скандал гарантирован, если не немедленно, то вечером точно.
  5. Долгое время без самостоятельных поездок. Здесь помочь может только собственная воля и желание. Если возобновить ежедневное передвижение по знакомым маршрутам. То навыки достаточно быстро восстановятся.

Со страхами можно и нужно бороться

И дальнейшая часть статьи будет посвящена нескольким способам, которые помогут и обрести уверенность в собственных силах и избавиться от страха перед всем, что связано с дорогой. Но мы не можем заставить Вас их использовать. Избавитесь ли Вы от навязчивых страхов, зависит только от Вас и ни от кого более.

Для начала нужно разобраться, что же больше всего раздражает или мешает. Если родственники, которые комментируют каждое Ваше действие или бездействие, то с ними можно и нужно договариваться о том, о чем будете говорить в машине, а о чем лучше всем помолчать. Если не помогает, пригрозите, что никого их них в машине больше не будет, если Вы за рулем.

Проверьте техническое состояние машины перед каждым выездом из гаража. Убедитесь, что масло в норме, бак, сели не полон, то бензина достаточно, чтобы доехать до места назначения и обратно. Колеса не должны быть спущены. Для большей уверенности проверяйте периодически тормозную систему. Даже, если машину Вы водите с кем-то попеременно, не сидите за рулем в неудобной позе. Зеркала и сиденье должны быть удобны Вам, а не тому, кто возможно еще сядет за руль.

Самый главный совет: нужно получать опыт практического вождения. Если только рассуждать теоретически, то уверенность в себе не появится. Начинайте, хотя бы недалеких поездок: детского сада или школы, магазина или рынка. Побаиваетесь «часа пик»? Начинайте с более спокойного времени, постепенно стараясь совместить его с периодом максимального движения на дорогах. Для первой поездки выбирайте тот маршрут, который хорошо знаете.

Не пытайтесь ехать в крайнем левом ряду, если это возможно. Придерживайтесь ПДД, разметки и знаков. Не стоит начинать первую же поездку со знакомства с инспекторами ГИБДД. Для них «новички» — лишний вариант потренироваться в составлении протоколов. Если ездить постоянно по одному и тому же маршруту, то дальнейшее передвижение по нему будет доведено до автоматизма.

Вы уже будете точно знать, где и как поворачивать, где нужно тормозить, а где можно ехать без остановок. Если есть возможность, попробуйте езду и развороты задним ходом. Рано или поздно этим все равно придется заняться. Научитесь ездить только по зеркалам. Не садитесь за руль в туфлях с модельной шпилькой. В экстренной ситуации и каблук сломается, и аварии не удастся избежать. Не стоит надевать не только туфли на шпильке, но и любую обувь на скользкой подошве. Этот совет относится и к мужчинам, которые любят щеголять в модельной обуви.

В машине можно и нужно слушать музыку и подпевать. Не стоит только включать тяжелый рок или рэп на полную мощность. Так можно пропустить много интересного, в том числе свисток инспектора, обращенный к Вам. Не пытайтесь гнаться за кем-то. Если впереди идущая машина переходит на скорость за 100 км/ч, то не нужно за ней гнаться. Если не хотите ехать быстро, и не желаете, чтобы Вам сзади активно свистели, то уйдите из крайнего левого ряда. Ехать нужно с такой скоростью, чтобы была возможность успевать реагировать на меняющиеся обстоятельства.
Не пренебрегайте знаком «У». К водителям на таких машинах относятся более снисходительно, могут даже уступить дорогу.

Если машина заглохла, то самое главное и первое правило: «Не паниковать». Вспоминайте, как учили в школе: включайте аварийные знаки, выставляйте знак. В записной книжке или телефоне обязательно должны быть номера:

  • аварийной службы;
  • буксировщика, который сможет оперативно отвезти Вас в ремонтную мастерскую;
  • автомеханика, который сможет отремонтировать «железного коня» в кратчайшие сроки и при этом не разорит.

Если эти телефоны есть под рукой, то страх поломки можно вычеркивать из списка фобий, мешающих сесть за руль.

Немного психологии

Необходимо постоянно заниматься самовнушением. Попытайтесь себя убедить в том, что лучше в своей машине, где никто не толкает и не цепляет, чем в общественном транспорте, где вокруг десятки и сотни чужих локтей, с которыми совсем не хочется встречаться. Убедите себя, что ехать на метро вовсе не так уж и быстро, и безопасно. Постарайтесь сыграть на том, что все подружки или друзья ездят на машинах, а я чем хуже, почему я должна/должен спускаться в подземку.

Если не помогает, то нужно перевести действия на автомат. Нужно запрограммировать себя, что при выходе из квартиры, ключи от машины должны лежать в кармане, а не остаться дома. Если ключ уже в руках, то вставить его в замок зажигания будет намного проще.

Научитесь воспринимать происходящее на дороге не с мрачной агрессией, а с юмором. Если не ожидать поминутно неприятностей, то они и не будут спешить Вам навстречу. Постарайтесь не реагировать на нервные гудки тех, кто едет сзади, если, по их мнению, Вы им мешаете. Помните, что Ваша безопасность в первую очередь зависит от выдержки и спокойствия. Если кому-то не нравится, то он волен обогнать Вас и ехать дальше.

Если необходимо, попробуйте первое время ездить в сопровождении опытного водителя. Но договоритесь, что он будет вмешиваться только в серьезных ситуациях, а не будет поминутно пытаться отобрать у Вас руль.

И помните, что правила дорожного движения нужны не только для того, чтобы нажать правильные кнопки при сдаче экзамена. Их нужно не просто знать наизусть, но и уметь применять и понимать. Без этого лучше действительно не садиться за руль. Если Вас будут останавливать сотрудники ГИБДД и говорить, что Вы нарушили такие то пункты этих самых правил то лучше все же понимать, о чем идет речь. Да, и доказать свою правоту будет легче, если нарушения не было.

Обретение уверенности в себе – личное дело каждого. Если цель поставлена, то средства найдутся. Подумайте о том, что в соседней машине находится такой же человек, который так же не уверен в себе, как и Вы. И во всех остальных машинах тоже. И может проще, сразу устроить одну большую аварию, и никуда больше ехать не нужно будет? Будете все спокойно ждать инспекторов ГИБДД. Если Вас не устраивает такой вариант, значит нужно набираться уверенности и двигаться к своей цели. За Вас это не сделает никто!

Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и не бояться ездить за рулем

Страх вождения автомобиля – чувство, знакомое многим водителям-новичкам. В большинстве случаев уже после второго-третьего заезда с инструктором боязнь уходит. Другое дело, когда страх превращается в фобию. Тогда даже самое обычное занятие на автодроме становится сродни пытке. Сначала ученик начинает искать надуманные причины, чтобы не садиться за руль. А потом и вовсе отказывается от занятий в автошколе. Существует несколько универсальных способов, как преодолеть страх вождения новичкам мужчинам и женщинам.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Начинающие автолюбители боятся садиться за руль из-за неуверенности в себе. Это главная причина. Ее корни лежат еще в начале пубертатного возраста. Именно тогда большинство людей впервые постигают азы вождения. Наставниками становятся отцы и дедушки, реже мамы и бабушки. В этих условиях научиться управлять транспортным средством заметно проще. Люди, у которых в семье не было водителей, более склонны к фобии вождения. Причем страдают от нее как женщины, так и мужчины.

Чего боятся новички за рулем

Со временем чувство неуверенности в себе порождает смежные ему страхи. Они накапливаются, как снежный ком – накладываются один на другой.

Некоторые страхи вполне объяснимы, другие приближены к фантастике:

  1. Попасть в дорожно-транспортное происшествие. Один из самых распространенных страхов начинающих водителей. Оказаться виновником ДТП может любой, даже самый опытный автолюбитель. Важно помнить, что число аварий с участием новичков не превышает 5% от общего числа дорожно-транспортных происшествий.
  2. Перепутать газ и тормоз. Несмотря на свою комичность, эта боязнь встречается довольно часто. Постоянные занятия по вождению и внеурочная практика доведут этот процесс до автоматизма. Опытные водители даже не думают, какую педаль нажать. Это происходит само собой.
  3. Сбить пешехода. На “полевых” уроках инструктор и нужен для того, чтобы не дать ученику проехаться по какой-нибудь бабушке. Мастер полностью контролирует процесс езды. Во время самостоятельного вождения нужно строго соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим. Тогда риск наезда на пешехода будет сведен к минимуму.
  4. Неловкость или ощущение, что за рулем ученик выглядит как-то не так. Многие считают, что этот страх типично женский. Это одно из самых частых заблуждений. Мужчины переживают из-за внешнего вида не меньше представительниц слабого пола. На самом деле во время езды на водителей никто не смотрит. Все следят только за участвующими в передвижении транспортными средствами. Да и расслабиться за рулем не получится, тем более в городской среде.
  5. Накричит инструктор. Многие новички боятся, что инструктор по вождению будет ругаться и смеяться после каждой совершенной ошибки или неверного действия. Важно помнить, что мастера – не только опытные водители, но и настоящие психологи. Они прекрасно понимают, что повышенные тона и унижение достоинства убьют в ученике желание возвращаться в его автошколу. Для них главное – расположить к себе ученика. Ведь в таких условиях он научится водить гораздо быстрее. Поэтому они всегда спокойны и приветливы. За годы работы они сталкивались с огромным количеством ошибок, тем самым выработав модель поведения. Вряд ли вы чем-то сможете их удивить.
  6. Остановит ДПС. Даже водители со стажем иногда “до трясучки” боятся быть остановленными сотрудниками ГИБДД. Другое дело, зачем “гаишникам” вас проверять? Если вы ничего не нарушали, то максимум что у вас попросят – показать документы.
  7. Поездки на дальние расстояния. Поначалу от езды на дальние расстояния и вправду лучше отказаться. Нужно “набить руку” на знакомых дорогах, а уже потом отправляться на дальние расстояния.
  8. Нарушить правила дорожного движения. Невозможно нарушить ПДД, если строго их соблюдать.
  9. Неправильная парковка. “Искусство парковки” – отдельная тема. В интернете гуляет множество видеороликов о неправильной парковке. Чаще всего главные действующие лица в них – женщины. Важно помнить, что ни у кого не получится сразу научиться идеально парковаться. Это приходит только с постоянными тренировками.

Страхи новичков, в большинстве своем, объяснимы и решаемы. Справиться с ними можно упорной практикой по вождению и работой над собой.

Как возникает боязнь вождения

Боязнь вождения не появляется сама собой. От нее страдают не только женщины, как это принято считать. Некоторые мужчины тоже наотрез отказываются идти в автошколу, чем заметно усложняют свой быт.

Что скрывается за фобией

В подавляющем числе случаев виноваты друзья, знакомые, семейный фактор. Страх управления транспортным средством чаще всего собирательный.

К нему могут привести:

  1. Рассказы родственников или друзей о страшных авариях, излишних затратах на содержание автомобиля, чрезвычайных ситуациях. Все эти новости запоминаются в подсознании, превращаясь в фобию.
  2. Занятия с непрофессиональным инструктором. Невозможно научить человека вождению, если он тебе не доверяет или даже боится. Об этом забывают некоторые наставники. К каждому ученику нужен индивидуальный подход.
  3. Излишние советы. Очень часто начинающие автолюбители просят помочь с практикой опытных знакомых водителей. Огромное количество советов “как надо”, постоянные замечания по поводу того, где надо было повернуть и как встать убивают в ученике самостоятельность. У него начинают трясти руки, учащаться пульс. Он перестает контролировать не только транспортное средство, но и самого себя.

Симптомы проблемы

Симптоматика боязни водить автомобиль мало чем отличается от любой другой фобии. Разница заключается в том, что в некоторых ситуациях на кону может стоять жизнь не только самого водителя, но и пассажиров с пешеходами.

Разделяют несколько симптомов:

  • мышечное напряжение;
  • удушье;
  • участившийся пульс;
  • потливость;
  • помутнение зрения;
  • паника;
  • тошнота и слабость всего организма.

Также нужно принимать во внимание индивидуальные особенности каждого человека. Поэтому в некоторых случаях возможны необычные симптомы.

Как побороть страх

Справиться с фобией сразу не получится. К решению проблемы нужно подходить аккуратно и решительно.

Важно! Нельзя принимать сильные успокоительные или любые другие препараты со схожим действием. Многие из них вызывают побочные эффекты, такие как: сонливость, рассеянность, головокружение. Это может привести к неприятным последствиям.

Побороть страх можно несколькими путями:

  1. Записаться в автошколу с хорошими отзывами. Поспрашивать знакомых, изучить комментарии в интернете. Обучение с компетентными мастерами-наставниками благотворно отразится на самочувствии ученика.
  2. Ознакомиться с технической составляющей автомобиля настолько, насколько это возможно.
  3. Перед каждой тестовой поездкой “привыкать” к машине. Немного посидеть, покрутить на месте руль, настроить водительское кресло.
  4. В начале обучения ездить только по дорогам с небольшим трафиком.
  5. Интересоваться своими успехами у инструктора. Задавать ему вопросы о том, с чем возникли затруднения.
  6. Можно подбадривать себя и хвалить. На начальном этапе не помешает озвучивание вслух всех действий, которые вы выполняете за рулем автомобиля.
  7. Во внеурочное время будет полезно заниматься практикой со спокойным знакомым, который не будет критиковать подолгу “пережевывать” каждую совершенную вами ошибку.

Эти советы помогут справиться с фобией позволят перестать бояться водить машину.

Первый выезд на дорогу

Чаще всего страх сопровождает ученика именно до первого выезда на дорогу. Некоторые люди из-за этого даже бросают обучение. Важно помнить, что инструктор прекрасно знает, как вести себя с человеком, управляющим автотранспортом впервые. Он обязательно разрядит обстановку, проведет занятие в позитивном ключе. Инструктор обязательно подскажет, как не бояться водить машину.

Будет полезно совершить несколько пробных заездов со знакомым до практики в автошколе. Если такой возможности нет, то можно установить на домашний компьютер симулятор вождения. Графическая составляющая таких “игрушек” очень приближена к реальности. Также не помешает подключить руль и педали. Тем самым немного привыкнуть к технологии управления автомобилем.

У всех ли новичков есть страх

Каждый начинающий водитель боится впервые сесть за руль. Просто многие этого стараются не показывать, в силу своего характера. Ошибочно считать, что этот страх свойственен только девушкам. Представительницы слабого пола просто чаще его демонстрируют. Мужчины скрывают переживания в себе, но “трясутся” не меньше. Разница лишь в том, что мужчины обладают пониженной эмоциональностью и аналитическим складом ума. Это позволяет им быстрее справиться с тем, как не бояться начать ездить за рулем.

Можно ли избавиться от страха без лечения

Побороть боязнь и хорошо сдать экзамен можно самостоятельно. Чаще всего новичков преследует именно поверхностный страх. Справиться с ним можно самоуспокоением и банальной практикой.

Намного сложнее придется тем, кто боится автомобилей в принципе. Такая болезнь называется амаксофобией. В этой ситуации следует обратиться за помощью к компетентному психологу. Он сможет помочь с тем, как побороть страх вождения новичку мужчине или женщине. В большинстве случаев решить проблемы все-таки удается.

Отказываться от получения прав на транспортное средство не нужно ни в коем случае. Современный автомобиль – не только средство передвижения. С его помощью можно зарабатывать деньги, экономить на грузовом такси, забыть про метро и постоянные изменения в расписании общественного транспорта.

Как перестать бояться водить машину: лайфхаки от автоблогера

Как часто мы слышим истории о том, что девушка получает долгожданные водительские права и кладет их в шкаф, больше ни разу ими не воспользовавшись. Одной из причин является страх вождения. Блогер Настя Туман делится советами, как этого страха избежать.

Настя Туман — девушка-автомеханик со стажем более 10 лет. В детстве Настя была обычной девочкой с весьма творческими увлечениями: занималась танцами и пела. В студенческие годы она познакомилась с миром авто и села за руль папиной «Нивы». С того момента Настя начала активно водить и сталкиваться с поломками машины на дороге и не самым лояльным отношением автолюбителей к девушке за рулем.

Мы решили узнать у профессионала, как нам, обычным девушкам, справиться со страхом вождения.

Настя Туман

Автомобильный блогер и автомеханик

Настя считает, что основной ошибкой женщин является привлечение молодых людей или мужей к урокам вождения. При возникновении стрессовых ситуаций и споров отношения в паре начинают портиться, и девушка просто решает отказаться от кажущейся причины конфликта.

На самом деле, стоит просто найти инструктора, который будет сопровождать вас на уроке вождения.

Еще одним важным советом, который поможет избавиться от страха вождения, является выбор времени для уроков. Настя советует раннее утро или поздний вечер, когда автомобилей на дорогах не так много.

Причем выбор вечернего времени даже предпочтительнее — вы научитесь водить при новом и незнакомом освещении.

Другие советы от Насти Туман можно увидеть в этом ролике.

А как прошло ваше обучение вождению?

Сегодня читают

Комментарии

  • Топ
  • Все комментарии
  • 1
  • 2
  • 3
  • Следующая
  • О проекте
  • Контакты
  • Рекламодателям
  • Пользовательское соглашение
  • Правила сайта

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Читать еще:  Автомобильный спойлер: для чего нужен и как выбрать
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector